こころのヒント_自分を癒す 瞑想で、張り切ったものをゆるめる
心と体はつながっている。そう聞くまでは気に留めていなかった。そういわれてみれば、心がぎゅうっと大きくつかまれたり、心が重くなってきていると、...
瞑想
こころのヒント_自分を癒す 
通常運転に戻す 物を作ることで、楽しさや喜びのセンサーにつながる
認知症の患者さんと向き合ううちに「うつ傾向の人でも、ものを作ることで喜びを感じる」ことに、 齋藤さんは気づいたそうだ。 これは、齋藤亜矢さん...
通常運転に戻す イメージトレーニングで体を整える「自律訓練法」
自律訓練法は、自律神経を訓練する方法。不安や緊張などのストレスをゆるめて、もとある自分のリラックスしている身体に整えるもの。 この方法があう...
自分を知る 日の光あびて、空や地面を感じる
気分が落ちて感じられるときは、意識して日のひかりをあびる。 日のひかりは、頭の中のいろんなごちゃつき、気分のもわんとしたくすみ。とりあえず落...