こころのヒント_自分を癒す 瞑想で、張り切ったものをゆるめる
心と体はつながっている。そう聞くまでは気に留めていなかった。そういわれてみれば、心がぎゅうっと大きくつかまれたり、心が重くなってきていると、...
こころのヒント_自分を癒す
こころのヒント_自分を癒す 通常運転に戻す 胸を開くと心を安定させるホルモンが出る
最近、自宅で続けているストレッチ運動。運動の効果を助けてくれる、心強い補助具を手に入れた。それは、ストレッチポール。細長い枕のようなもので、...
通常運転に戻す 物を作ることで、楽しさや喜びのセンサーにつながる
認知症の患者さんと向き合ううちに「うつ傾向の人でも、ものを作ることで喜びを感じる」ことに、 齋藤さんは気づいたそうだ。 これは、齋藤亜矢さん...
こころのヒント_自分を癒す たのしく悩むこともできる
修行僧のようだと指摘されるほどに、突き詰めて考えてしまう。悩んでしまう。もう悩むのは趣味だといえるくらい、よく悩む。趣味のように悩んでしまう...
こころのヒント_自分を癒す 相手に興味をもちつづけることで会話はつながる
どうすれば、もっと会話が続くようになるんだろう。周りにいる人たちとのコミュニケーションをうまく取れるようになるんだろう。心の調子が低めのとき...
こころのヒント_自分を癒す 会話のキャッチボールができない理由から、コミュニケーションを考える
会話のキャッチボールが、わたしは得意ではありません。会話のキャッチボールができない（うまくいかない気がする)理由が少しでも見えたなら。自分な...
こころのヒント_自分を癒す 名前がついて安心したら、じぶんにあうやり方で挑戦する。
自分の中に違和感を覚えたり、問題が出てきたときに。その違和感や問題に名前がつくと、ちょっと安心できる。実態が見えない何かに名前がつくと、そこ...
こころのヒント_自分を癒す 心の真っ黒な部分を吐き出してみる。お恨み帳のすすめと勝手に参考図書
心の中にはいろいろな気持ちが詰まっている。幸せや感謝のように、あったかでやわらかな気持ちも詰まってるけれど、自分自身やだれかのことを嫌いだと...