通常運転に戻す 胸を開くと心を安定させるホルモンが出る
最近、自宅で続けているストレッチ運動。運動の効果を助けてくれる、心強い補助具を手に入れた。それは、ストレッチポール。細長い枕のようなもので、...
通常運転に戻す
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通常運転に戻す トラウマ記憶が湧いてきたときの対処の仕方
大きな手が画面の向こう側からこちらへと伸びる。手を伸ばしているのは男性。 その写真を見た時、恐怖による体のこわばりと受け入れがたい気持ちから...
通常運転に戻す 物を作ることで、楽しさや喜びのセンサーにつながる
認知症の患者さんと向き合ううちに「うつ傾向の人でも、ものを作ることで喜びを感じる」ことに、 齋藤さんは気づいたそうだ。 これは、齋藤亜矢さん...
通常運転に戻す がんばり過ぎず、じんわり元に戻っていく（復職のはじまりに心がけたいこと）
うつ病での休職を終え、休職前に自分が所属していた職場へ復職した。そのとき、毎日がとにかくしんどかった。 久々の仕事への不安。復職する前と同じ...
通常運転に戻す イメージトレーニングで体を整える「自律訓練法」
自律訓練法は、自律神経を訓練する方法。不安や緊張などのストレスをゆるめて、もとある自分のリラックスしている身体に整えるもの。 この方法があう...
通常運転に戻す うつが治るまでのステップ
うつ病を血液検査で診断することが、一般化していくらしい。 うつ病の診断を受けるのは、うつ病に対して適切な治療を受けるため。適切な治療は、治療...
通常運転に戻す 仕切り直して呼吸を整える
久しぶりに過呼吸発作が起きた。 日常に薬を持ち歩かなくなって、かなりの時間が過ぎている。それくらい、久しぶりな過呼吸。 お久しぶりです、過呼...
通常運転に戻す 休むコツは、体力などの省エネを心がけること
まさか、休み方がわからないなんて。 嘘のようなほんとのおはなし。 うつ病な人としての「正しい」休み方がわからない とりあえず、休んだ。そんな...
通常運転に戻す 眠る練習。暮らしのリズムを取り戻す
いろいろなことが気になって眠れない。眠っても、夜何度も目が覚める。 眠れないのなら、本でも読もうと、お気に入りの小説を読んだ。続きが気になっ...
通常運転に戻す うつ病で休職していました（休職が決まってから休みに入るまでのこと）
「会社はしばらく休んでください。診断書をお渡しします。あなたはうつ病です」 微熱が続き、駅の階段でめまいをおこして転落した後。連れてゆかれた...