通常運転に戻す

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胸を開くと心を安定させるホルモンが出る

最近、自宅で続けているストレッチ運動。運動の効果を助けてくれる、心強い補助具を手に入れた。それは、ストレッチポール。細長い枕のようなもので... 
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トラウマ記憶が湧いてきたときの対処の仕方

大きな手が画面の向こう側からこちらへと伸びる。手を伸ばしているのは男性。 その写真を見た時、恐怖による体のこわばりと受け入れがたい気... 
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物を作ることで、楽しさや喜びのセンサーにつながる

認知症の患者さんと向き合ううちに「うつ傾向の人でも、ものを作ることで喜びを感じる」ことに、 齋藤さんは気づいたそうだ。 これは、齋藤亜矢さ... 
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がんばり過ぎず、じんわり元に戻っていく(復職のはじまりに心がけたいこと)

うつ病での休職を終え、休職前に自分が所属していた職場へ復職した。そのとき、毎日がとにかくしんどかった。 久々の仕事への不安。復職する... 
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イメージトレーニングで体を整える「自律訓練法」

自律訓練法は、自律神経を訓練する方法。不安や緊張などのストレスをゆるめて、もとある自分のリラックスしている身体に整えるもの。 この... 
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うつが治るまでのステップ

うつ病を血液検査で診断することが、一般化していくらしい。 うつ病の診断を受けるのは、うつ病に対して適切な治療を受けるため。適... 
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仕切り直して呼吸を整える

久しぶりに過呼吸発作が起きた。 日常に薬を持ち歩かなくなって、かなりの時間が過ぎている。それくらい、久しぶりな過呼吸。 お久し... 
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休むコツは、体力などの省エネを心がけること

まさか、休み方がわからないなんて。 嘘のようなほんとのおはなし。 うつ病な人としての「正しい」休み方がわからない とりあえず... 
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眠る練習。暮らしのリズムを取り戻す

いろいろなことが気になって眠れない。眠っても、夜何度も目が覚める。 眠れないのなら、本でも読もうと、お気に入りの小説を読んだ。続きが... 
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うつ病で休職していました(休職が決まってから休みに入るまでのこと)

「会社はしばらく休んでください。診断書をお渡しします。あなたはうつ病です」 微熱が続き、駅の階段でめまいをおこして転落した後。連れて... 
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