自分を知る 「わたしの良いところを教えてください」の質問から見える自分の形
「わたしの良いところを教えてください」 これは、カウンセラーさんやセラピストさんに会ったときに聞いてみる質問。この質問を実際の暮らしの中で聞...
自分を知る
自分を知る 自分を知る いらっとする相手をとおして、自分の望みや欲をみつける
どうも、あの人を見ているといらいらする。ぞわっと落ち着かない気持ちになる。 そういった気持ちを感じたならば、なぜ自分はそう感じるのか考えてみ...
自分を知る 雨が降ったり、晴れ間が出たり。
こころの景色も、自然界の景色と似ている。 べったりと、まったく同じもの。一様に広がるものなんて、自然界にはない。同じように作られていても、少...
自分を知る どす黒い気持ちを体から切り離す
どす黒い気持ちが朝から立ちのぼった。「あの人だからできる（けど、わたしにはできない）」 このままだと、いちにち。このどす黒い気持ちを引きずっ...
自分を知る からだの根っこにある感情の種をほぐす
もふもふ、ぽすぽす目の前をネコが歩いていく。 もふもふとあるくネコの姿を見て、からだの根っこが少し、血のめぐりを取り戻した。 わたしのからだ...
自分を知る 落ち込んだときは、くじらの気分でじぶんを抱きしめる
「落ち込んでいるんだね。それに気づけたのだから、わたしは大丈夫」 落ち込んでいると感じられていること。体の中に、落ち込んでいる感覚があるとわ...
自分を知る 日の光あびて、空や地面を感じる
気分が落ちて感じられるときは、意識して日のひかりをあびる。 日のひかりは、頭の中のいろんなごちゃつき、気分のもわんとしたくすみ。とりあえず落...