通常運転に戻す 眠る練習。暮らしのリズムを取り戻す
いろいろなことが気になって眠れない。眠っても、夜何度も目が覚める。眠れないのなら、本でも読もうと、お気に入りの小説を読んだ。続きが気になって...
通常運転に戻す 通常運転に戻す うつ病で休職していました（休職が決まってから休みに入るまでのこと）
「会社はしばらく休んでください。診断書をお渡しします。あなたはうつ病です」微熱が続き、駅の階段でめまいをおこして転落した後。連れてゆかれた内...
ここちよいもの（私の） 少しずつおひさま登ってくる頃から起きるまで
朝。目が覚める。まだ暗い中で、意識だけが起き上がる。外から、鳥の鳴き声が聞こえていれば。もうじき、夜が明ける。日の出の時刻がやってくる。遠く...
自分を知る 雨が降ったり、晴れ間が出たり。
こころの景色も、自然界の景色と似ている。べったりと、まったく同じもの。一様に広がるものなんて、自然界にはない。同じように作られていても、少し...
自分を知る どす黒い気持ちを体から切り離す
どす黒い気持ちが朝から立ちのぼった。「あの人だからできる（けど、わたしにはできない）」このままだと、いちにち。このどす黒い気持ちを引きずって...
自分を知る からだの根っこにある感情の種をほぐす
もふもふ、ぽすぽす目の前をネコが歩いていく。もふもふとあるくネコの姿を見て、からだの根っこが少し、血のめぐりを取り戻した。 わたしのからだの...
自分を知る 落ち込んだときは、くじらの気分でじぶんを抱きしめる
「落ち込んでいるんだね。それに気づけたのだから、わたしは大丈夫」落ち込んでいると感じられていること。体の中に、落ち込んでいる感覚があるとわか...
通常運転に戻す 気分が鬱（うつ）になってきたから、食べるものを見直す
鬱（うつ）の症状がざわめきはじめたから、食べるものを見直して、サプリメントも利用して。身体を整えながら、うつの症状から抜け出していく。食べる...
自分を知る 日の光あびて、空や地面を感じる
気分が落ちて感じられるときは、意識して日のひかりをあびる。日のひかりは、頭の中のいろんなごちゃつき、気分のもわんとしたくすみ。とりあえず落ち...
ここちよいもの（私の） 地図に広がる網目のそと
地図は人が作った世界の全体図。網目みたいに拡がっていくたくさんの道とその周辺で人の暮らしが動いている。網目の外にある、広い余白のような場。そ...