こころのヒント_自分を癒す

会話のキャッチボールができない理由から、コミュニケーションを考える

会話のキャッチボールが、わたしは得意ではありません。 会話のキャッチボールができない(うまくいかない気がする)理由が少しでも見えたな... 
こころのヒント_自分を癒す

名前がついて安心したら、じぶんにあうやり方で挑戦する。

自分の中に違和感を覚えたり、問題が出てきたときに。その違和感や問題に名前がつくと、ちょっと安心できる。 実態が見えない何かに名前がつ... 
思うこと考えること

記憶や感覚を切り離すのは、身体の防衛機能のひとつ

じんましんが体に出て、今日で二日目になる。 じんましんが広がって24時間以内に病院で治療を受けたので、これ以上ひどくなることはないだ... 
こころのヒント_自分を癒す

心の真っ黒な部分を吐き出してみる。お恨み帳のすすめと勝手に参考図書

心の中にはいろいろな気持ちが詰まっている。 幸せや感謝のように、あったかでやわらかな気持ちも詰まってるけれど、自分自身やだれかのこと... 
通常運転に戻す

イメージトレーニングで体を整える「自律訓練法」

自律訓練法は、自律神経を訓練する方法。不安や緊張などのストレスをゆるめて、もとある自分のリラックスしている身体に整えるもの。 この... 
思うこと考えること

場をあたたかく心地よくする土台は「感謝」の気持ち

日常の中で、家族やパートナーに。改めて感謝を伝えることは、なかなかに難しい。 日々、顔を合わせているから照れてしまう。今さら言われて... 
通常運転に戻す

うつが治るまでのステップ

うつ病を血液検査で診断することが、一般化していくらしい。 うつ病の診断を受けるのは、うつ病に対して適切な治療を受けるため。適... 
思うこと考えること

マイナスは、ゼロをとおってプラスになる

気持ちが落ち込んだり、ネガティブな思いを抱えたりすることは、人であれば当たり前。 バイオリズムは 生きているいのちの揺らぎだから、マ... 
通常運転に戻す

仕切り直して呼吸を整える

久しぶりに過呼吸発作が起きた。 日常に薬を持ち歩かなくなって、かなりの時間が過ぎている。それくらい、久しぶりな過呼吸。 お久し... 
通常運転に戻す

休むコツは、体力などの省エネを心がけること

まさか、休み方がわからないなんて。 嘘のようなほんとのおはなし。 うつ病な人としての「正しい」休み方がわからない とりあえず... 
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