自分を知る 「わたしの良いところを教えてください」の質問から見える自分の形
「わたしの良いところを教えてください」 これは、カウンセラーさんやセラピストさんに会ったときに聞いてみる質問。この質問を実際の暮らしの中で聞...
自分を知る 自分を知る いらっとする相手をとおして、自分の望みや欲をみつける
どうも、あの人を見ているといらいらする。ぞわっと落ち着かない気持ちになる。そういった気持ちを感じたならば、なぜ自分はそう感じるのか考えてみる...
通常運転に戻す 物を作ることで、楽しさや喜びのセンサーにつながる
認知症の患者さんと向き合ううちに「うつ傾向の人でも、ものを作ることで喜びを感じる」ことに、 齋藤さんは気づいたそうだ。 これは、齋藤亜矢さん...
スキルアップ活動中 カウンセラー修行、はじめました
お弟子さん制度という名前のカウンセラー養成講座がこの10月に始まる。師匠となるのはカウンセラーの根本さん。弟子としてわたしもカウンセラー修行...
自分の未来に向かう 集中するためのしかけづくり ポモドーロ・テクニック
ひとつのことについての集中力が続くのはどれくらいの時間だろう。集中力を途切れさせないために、時間を分けてひとつのことに集中する。それを繰り返...
通常運転に戻す がんばり過ぎず、じんわり元に戻っていく（復職のはじまりに心がけたいこと）
うつ病での休職を終え、休職前に自分が所属していた職場へ復職した。そのとき、毎日がとにかくしんどかった。久々の仕事への不安。復職する前と同じよ...
こころのヒント_自分を癒す たのしく悩むこともできる
修行僧のようだと指摘されるほどに、突き詰めて考えてしまう。悩んでしまう。もう悩むのは趣味だといえるくらい、よく悩む。趣味のように悩んでしまう...
思うこと考えること 目をかけて、手を添えてくれる人のことを思い出す
「この子は集団行動が苦手だから……」ぽつんと聞こえた妹の声に、どきりとした。つい、先ほどまでふたりで小学生の頃の話をしていたことを思い出した...
思うこと考えること 何を決めるか。それ次第。
朝から、いちにち。ばたばたと。友人たちと外遊びをしてきた。帰宅したら、日付が変わろうとしている。このままだと、パソコンに向かえるのは24時を...
こころのヒント_自分を癒す 相手に興味をもちつづけることで会話はつながる
どうすれば、もっと会話が続くようになるんだろう。周りにいる人たちとのコミュニケーションをうまく取れるようになるんだろう。心の調子が低めのとき...